フィリピンで移住する高齢者にとって、一番の不安材料は医療技術の脆弱さですよね。
脳卒中で病院に込まれても、助かる可能性は日本の十分の１以下です。
例えば、脳梗塞が発症してから４時間半以内に治療を行えば助かるt-PA治療も、知らない医師や看護師が殆どなのです。
tPA （ティーピーエー）とは  脳の血管に詰まった血栓を溶かすことができる薬の名称です。飲み薬ではなく静脈注射で使う薬ですので、自宅では使えません。
　突然、脳の血管が詰まって脳梗塞を疑う症状が出現しても、tPAを投与することにより 脳の細胞が死んでしまう前に血管が再開通することができた場合は 脳梗塞にならずに済むわけです。
ですから、フィリピンに移住する高血圧の高齢者は、常に血圧の薬を服用し、血圧測定に
余念がありません。
そこで、たった２分で血圧を下げる超簡単な方法をNHKのガッテンで放送していましたので、ご紹介させていただきます。

右手1分、左手1分、ある簡単な運動を毎日続けるだけで、高かった血圧が下がってしまう驚きのガッテンワザです。
そのメカニズムを探っていくと、体の中で発生する天然の“血管拡張剤”一酸化窒素の効果が明らかになりました。
新型コロナウィルスから認知症の治療にまで、広く効果が期待されているその働きと共に、一酸化窒素を体内でたくさん発生させるための生活習慣もご紹介しています。

医学界が大注目！魔法のガス「一酸化窒素（NO）」
一酸化窒素（NO）は、排気ガスなどに含まれている化学物質です。しかし実は、人間の体内でも作られており、健康に役立つ様々な効果があるということが近年分かってきました。

NOの主な効果は、血管を広げるというもの。「脱毛症」や「狭心症」、「胃腸障害」、「男性機能低下」を改善させるための治療が、NOの効果に注目して行われてきました。
そして今、新たに「認知症」や「新型コロナウイルス感染症」の治療においても効果があると期待され、研究が進められています。

※「認知症」「新型コロナウイルス感染症」については、まだ研究段階で、
実際の治療として国内で一般的に受けられるものではありません。

さまざまな効果の中でも、番組が特に注目したのが血管を拡げることによる「高血圧」の改善効果です。

血管の内壁の細胞には壺(つぼ)のようなかたちをした「カベオラ」という組織があり、そこに刺激を与えることでNOが発生します。血流を良くすると、刺激が増え、NOがたくさん出ます。するとそのNOが血管を拡げ、血圧を下げることができるんです。

NOを増やす方法としてご紹介したのが以下のニギニギワザです。

ニギニギワザのやり方
１．手を心臓より下の位置に置き、1秒に１回のペースで、片手を軽く握ります
ポイント：
・姿勢は立っていても、座っていてもかまいません
・右手・左手どちらから始めてもかまいません
・両手でやると血流が急に増えすぎ、血圧が急上昇する恐れがあります。 
　　必ず片手ずつやってください
・息をとめて行うと血圧が上がることがあります。自然な呼吸を続けてください
２．６０秒間、無理せず続けられる力で続けたら、少し休憩
３．もう片方の手で６０秒間、1.と同じ動作を繰り返します
４．右手1分、左手１分を1セット。１日１～２セット、毎日行ってください
注意点：
・高血圧を治療中の方は必ず医師と相談して行ってください
・補助的な高血圧対策です。適切な食事や運動・治療の代替にはなりません
・朝起きてすぐなど、血圧が高いときを避けて実施してください
・効果には個人差があります。ニギニギ直後、効果が出るまでに６０秒～９０秒かかる
　ことがあります。また、長期的な効果が出るまでには８週間ほどかかる場合もあります

タオルを握るだけでNO発生！「タオルグリップ」のやり方
握る力加減が分からない、手を動かすのがめんどくさい、という方には、タオルを握るだけの「タオルグリップ」というワザも、NOを出すのにおすすめです。

タオルグリップのやり方
１．親指と他の指がつかない太さにタオルを折りたたみ、２分間握ります
２．片方の手で２分間握ったら、少し休憩
３．もう片方の手で２分間、1.と同じように握ります
４．右手２分、左手２分を1セット。１日２セット、１日おきに行います
ニギニギワザと同じ注意点にご留意ください。

まだまだあったNOを増やす方法！身近な生活習慣のポイント
ニギニギワザ、タオルグリップは、血流を一時的に良くすることでNOを増やす方法です。
他にも、体内のNOを生み出す酵素を活性化させることで、NOを増やすという方法もあります。

血流を良くしてNOを増やす方法
・ニギニギワザ　　・タオルグリップ　　・温泉、お風呂
・マッサージ　　・有酸素運動

※温泉の刺激や過度な運動は体への負荷となる場合があります。血圧が高めの方や、病気で通院中の方などは、医師に相談してください。

体内のNOを生み出す酵素を活性化させる
・青魚　・緑茶　・緑黄色野菜　・ピーナッツ
・女性ホルモン　・ブラックチョコレート
・アルコール（目安は１杯）

ポイントは継続することです。継続することで、NOを生み出す能力が徐々にあがっていくと考えられています。

血圧が高めの方はNOを意識して、食事や運動などの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

「トリキ錬金術」ってご存知ですか？

トリキ錬金術とは「GoTo Eat」を逆手にとったお小遣い稼ぎのこと。

まず一品料理の単価の低い飲食店で席だけを予約してを予約します。

そして、例えば400円くらいの焼き鳥だけを注文し、ビールなどのドリンクは注文せずに水だけで済ませばお会計は400円ですよね？

次に、政府発行のクーポン（ディナーで1,000円分のポイント）を発行してもらいます。

そうすれば、差額600ポイントがせしめれます。

ちなみに「トリキ」とは焼き鳥チェーン店「鳥貴族」のこと。

鳥貴族は繁華街に行けば、あちこちにあります。

つまり、鳥貴族を複数店舗をハシゴして、これを繰り返せば差額分のポイントが稼げます。

ポイントはそのまま飲食代金に使えるため、実質現金をゲットしたのと同じですよね？

このように、「GoTo Eat」の穴をついて、せこいお金稼ぎをするのが
「トリキ錬金術」です。

そもそも、「GoTo Eat」というのは、コロナ禍の影響で大打撃を受けた
飲食業界を助けようという扶助政策のはず。

こういうことをされたら、店側はおそらく赤字になると思います。

法的に問題がないとはいえ、その仕組みを逆手にとって個人が小金稼ぎをするというのは、誰がどう考えてもキャンペーンの趣旨に反しますよね？

しかも、それをSNSで拡散するなんてのは最早「頭おかしいのか？」という話。

モラルは低いわ、自分のことしか考えてないわで
日本国民はここまで心が貧しくなったのかと。

さらに言えば、地頭の弱い政治家連中がこうしたSNSを見てようやく
「これはあかん！」と気づく始末。

なので今はもう、この錬金術は使えません。

「トリキ錬金術」なんて、少し頭の回転の早い人間なら
仕組みの欠陥を突いて、すぐに思いつくようなレベルのものです。

どうせ、仕組みを構築したのは非常に勉学ができて
優秀な成績で大学を卒業した国家公務員の人たちでしょう。

ですが、職員も政治家も、なぜ誰も気づかなかったのだろう？と思ってしまいます。

あるいは、誰かが指摘をしても、それを聞こうとはしなかったのか？

そもそも、まともな目線の奴がいないのか...？

要するに、「他人事＝自分のことしか考えていない」からですよ。もっと言えば無関心。

これが今の日本が世界から大きく遅れをとり、後進国レベルに
なっている原因のひとつだと思います。

でね？あなたは「GoToトラベル」や「GoToEat」を利用されたことはありますか？

どちらも新型コロナウイルスの影響で打撃を受けた企業や事業主を
国が支援をしているキャンペーンです。

「GoToトラベル」は主に観光業、「GoToEat」は主に飲食業が対象です。

まずは「GoToトラベル」の方から簡単に説明しましょう。

「GoToトラベル」とは、かんたんに言うと、

オンライン予約でクーポンを獲得することによって、
最大旅行代金の約35％が割り引かれます。

さらに、そこに旅行代金の約15％相当の「地域共通クーポン」が付いています。
つまり、「実質半額で旅行できますよー」という形になります。

「GoToトラベル」を出張に利用している人もいるようです。頭いいですね。

で、バカにならないのが「地域共通クーポン」です。

これは現地での食事やお土産を買うのに使えます。

これは上限が6,000円と決められていて、オンライン予約をするサイトによって、
「電子クーポン」と「紙クーポン」の二種類に分類され予約する側に選択権はありません。

両方使った経験者から言わせると「紙クーポン」の方が圧倒的に使いやすいそうです。

ホテルにチェックインした際に、ホテルから提供されるからです。

一方、「電子クーポン」は自分でサイトにアクセスして発行する形となります。

さらに、そのQRコードをお店に読み取ってもらって初めて有効になります。

これが、かなり面倒だとのこと！！

使えるお店も「紙クーポン」より少ないので、何の下調べもせずに行くと、
現地でかなりイラッとすることになるそうです。

なので、予約をする際は「紙クーポン」を提供している
オンライン予約サイトを使われると宜しいかと。

ちなみに、「紙クーポン」を提供しているオンライン予約サイトは、
「じゃらん」「楽天トラベル」だけだと思います。

「GoToトラベル」の詳細は ↓ をご覧下さい。

　　　　　　　　　https://goto.jata-net.or.jp

続いて「GoToEat」です。

ほとんどの人はこちらの方が日常的に使えるものなので、
身近に感じられるかも知れません。

「GoToEat」は大きく分けて

・プレミアム食事券の発行
・オンライン予約によるポイント発行

に分かれますが、ここで話すのは「オンライン予約によるポイント発行」の方です。

仕組みとしては、まずはオンライン予約サイトで予約をします。

1人につきランチの場合で500円分のポイント、ディナーの場合で1,000円分のポイントが
後日付与されます。

「GoToEat」のすごいところは予約時に前回付与されたポイントを使っても
再びポイントが付与されることです。

例えば、予約サイトからお店を予約して
1,000円のディナーを食べたとします。

（1,000円のディナーって、どんなディナーやねん?というのは置いといて）

すると、後日1,000円分のポイントが付与されます。

そのポイントを使って
再度1,000円のディナーを予約すれば、この1,000円のディナーは実質無料となります。
（ただし消費税の支払いは必要です）

さらに、また1,000円分のポイントが付与されるという訳です。

つまり、1,000円以内であればずっと「タダ飯」にありつけることになりますね。

都市部の会社に勤めるの人はランチ代がバカにならないでしょう。

こういうのを有効に使うと宜しいかと。

ただし、世の中それほど都合よく事は運びません。

どんなものにもメリットとデメリットが常にトレードオフになっているのは常識です。

ポイントの付与に時間が掛かると、この仕組みを存分に使うことはできません。

ポイントが付与されるまでの期間は↓ のサイトに詳しく出ています。

　　　　　　　　　https://www.murakichi.net/gotoeat-hikaku

これを見るとホットペッパーや、ぐるなび、食べログなどの
メジャーなサイトはポイントが付与されるまで来店後1週間ほどの時間を要します。

それに対して「バカじゃね？」というくらい早いのが「EPARK」というサイト。

申請後早ければ1時間後で発行してくれます。

食事後にレシートを写メでアップロードしないといけない面倒さはありますが
ポイントが付与されるまでの時間が早いのはいいですね。これで毎日使えます。（笑）

「GoToトラベル」も「GoToEat」も
予約サイトに登録さえすればすぐに利用できるので
仕組みをしっかり理解して有効に活用をしてみて下さい。

こういう仕組みって「無から有を生み出す」訳です。

お金を使わなくて済む分そのお金を他の目的に使えることになります。
やればちゃんと成果が得られるのに、なぜかそれをやろうとしない。

日頃「お金がない」とか言っている人ほど、こういうことに無頓着であるように思います。

　フィリピン在住の方は、常にインターネットの遅さや切断に悩まされていることと拝察いたします。特にコロナ禍においては、インターネット会社による利用制限などで長時間切断され、テレワークやオンライン授業に支障をきたしているのではないでしょうか。

　停電や利用制限で長時間インターネットが不通になると困りますよね。
そんなときは、臨時で使えるLTE回線のプリペイドwifiをお勧めします。
電源コンセントに差し込むだけで、工事が不要です。
インターネット会社に修理依頼しても、すぐには来てもらえないので、予備のインターネットルーターとして大変重宝しました。

　従来のADSL(電話回線)ケーブルは、銅線なので、wifiスピードが基地局からの距離に比例しますし、雨などの周辺の電波の影響も多分に受けます。
　LTE回線も４G電波をキャッチしますので、wifi speedが遅い時間帯もありますが、パソコン操作などには問題ありません。

　我が家もセブに移住して以来、SKYケーブル、PLDTとGLOBEに散々な目にあって来ましたが、遂に光ファイバーを導入することができました。

   光fiberを導入するにあたり気をつけることがあります。
光fiberのデータは、電話回線やケーブル回線など、光fiber以外の線を使って流すことも出来るので、既に電話回線の契約をしていると、屋外まではfiberケーブルでも、宅内の銅線をそのまま使用するとインターネットピードが半減するのです。
この回線方法をVDSL回線と言います。50Mbps契約がVDSL回線ですが、実際には15Mbps前後のスピードしか出ないそうですので、多少割高でも100Mbpsの契約をお勧めします。

　ビルやコンドミニアムでは、既にケーブル回線やADSL(電話回線)の銅線が建物内に組み込まれているので、宅内の工事まで出来ないからです。
　お住まいが戸建やアパートなら、宅内の配線もオールfiberケーブルに変えてもらいましょう。インターネットTVチューナーでの４KTVの視聴も全く問題なしです。